dieta zeby

Zestaw jest ok, ale i tak główną rolę gra tu jedzenie. Jak będzie dieta, będą efekty, a suple do dodatek. A nie myslales zeby wrocic na silownie? Dla lepszych efektow?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu mozesz obliczyc ile ta dieta ma kalori. osobiscie nie jestem za takimi sztywnymi dietami. Wazne zeby jesc tak w odstepie 3 h i zebys na noc wegli nie jadl bo to najgorsze. a wegli to na oko nie masz za duzo w diecie wiec mozesz dodac

Zeby przytyc to dieta bedzie ci potrzebna odzywki nie sa tak wazne jak na poczatek

Dzisiaj powiedziałem mamie żeby kupiła mi płatki kukurydziane i kupiła mi kangusy (-.-') dieta z nimi wyglądałaby tak. Uszłoby ??? http://imageshack.com/a/img691/4894/19mk.png

No ok, ale nie zmienia to faktu, że w tej kategorii musiałbyś robić okolice 200 kg żeby startować w zawodach. Dieta i odchudzać się.

[...] 15% to czy sa jakies przeciwskazania co do brania tylko tych 100 tablet (jesli cykl bedzie fajny to po miesiacu wezme nastepna 100) bede cwiczyl 4-5 razy w tygodniu, dieta tez jest, niezalezy mi by miec jakas fajna rzezbe tylko na tym zeby byc szerokim, miec kark i miec duza lapke kazdy koljny post nie na temat jesli bedzie proponuje [...]

Sprawa oczywista ze da rade, mase regulujesz dieta, wiec wystarczy o nia zadbac i cel osiagniesz.To wszystko w jakims stopniu na pewno przeszkadza ale nie do tego stopnia zeby nie dalo sie przymasowac.

[...] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% [...]

[...] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej przemiany kalorii 300-400kcal na początek i rozłóż to na 40% białka, 30% węgle, 30% tłuszcze, a jak jesteś ekto to możesz 40% [...]

Stefanski-sa różne szkoły, ja bym robił po żeby w pełni sił był na siłce. Boxys955-tam gdzie prog to progresja ciezaru co seria, wszystko masz na dole wyjasnionie. masz tam 4 zestawy a nie 2. Robisz push siła pull siła push masa pull masa. Ale tym "masa" sie nie przejmuj. Dieta plus siłka plus aeroby lekko i bedzie git.

Ajj O olejek MCT oczywiście mi chodziło - przepraszam za błąd. ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~ WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) [...]

* Białko zwiekszyłem do 2g OK * Węglowodany uzupełnie Carbo OK * Dodałem tłuszcze w postaci oliwy z oliwek do posiłków, które wskazałeś OK * Postaram sie do regeneracji, tak samo jak z kaloryczną dietą. Czy jakieś antyoksydanty sa wskazane po treningu? PEWNIE, WITAMINA C, GREEN TEA, TAURYNA ORAZ WIELE INNYCH, STARAJ SIE TEZ DOSTARCZAC [...]

kurde no dobra troche przesadzilem z tym 8% :P ale zeby odslonic brzuch potrzeba pewno z 10-11%. Aktualnie mam 17% i od dzisiaj zaczynam trening z dieta wiec wracajac do tematu - teraz jak bede mial na zmiene przeplatany trening na siłowi z duzym ciezarem i HIIT to Assault dałby coś rade ? Wegli tam nie ma praktycznie nie ma tylko zastanawia mnie [...]

Od stycznia zaczynam dieta+treningi (mam taką nadzieję bo zależy też jakie i ile będę musiał zrobić badań żeby trenować) i zobaczymy a co do tych hantli (regulowanych) to powiecie mi cy to dobry pomysł zakupić takie?

[...] skorzystaj z inne metody dla zwiększenia swojej wydolności i później powrócić do skakanki. Ważna też jest pora. Najlepiej rano, na czczo lub zaraz po treningu. Oczywiście nic nie uzyskasz jeżeli nie będziesz stosował diety. Więcej informacji znajdziesz wybierając w wyszukiwarce portalu: http://www.kulturystyka.pl/ słowa: aeroby i dieta.

staz na silowni mam bo trenowalem 4 lata ale mialem ostatnio przerwe i zebralo sie troche tluszczyku niestety. Czy zamiast aerobow moze byc jazda na rowerze?? co drogi tydzien jak mam na drugą zmiane to dojezdzam rowerem 14 km w jedna strone czyli dziennie 28 to chyba niemalo . Dieta jest niskoweglowodanowa, a przynajmniej staram sie jak [...]

[...] PT: biceps triceps (super serie) SOB: nogi po kazdym treningu robilem sobie szybkosciowy trening bokserski na worku taki jak kiedys miale na treningach boksu . i pytanie kolejne czy jezeli za miesiac lub dwa pojde juz na normalna silke to bedzie to dobry trening na redukcje w polaczeniu z dieta ?? tak zeby tym wszystkim sie nie zajechac

[...] które Ci dałem znajdziesz wiele diet, z których wybierzesz i zrobisz coś dla siebie. Coś co Ci odpowiada. Później wbij w kalkulatory i przelicz sobie jak ta Twoje wybrana dieta wygląda. Czego i ile być powinno masz tam opisane. Później już tutaj Ci pomożemy poprawić ewentualne błędy. Skoro grałeś w nożną, to wiesz dobrze jakie ćwiczenia [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć :kobieta Wiek :16 Waga :60kg Wzrost :170cm Cel treningowy : wyrzeźbienie sylwetki/ redukcja tłuszczu Staż treningowy na siłowni : około 7-8miesięcy, ale tak "na serio" (czyli odopowiednie treningi, wszystkie partie) około 4 miesiące Uprawiane inne sporty :bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]